Nữ thạc sĩ sở hữu body vạn người mê, nhất là vòng 3 to như quả thị

Vũ Lâm hay Lin Taiyang là người nổi tiếng với nhan sắc chuẩn Hoa hậu, vóc dáng đồng hồ cát hoàn hảo cùng thành tích học tập xuất chúng. Chưa hết, Vũ Lâm còn giành được danh hiệu Nữ hoàng Du lịch thế giới năm 2018 và Hoa hậu Doanh nhân châu Á năm 2017. 

Mang trong mình ba dòng máu Trung Quốc, Nhật Bản và Việt Nam, Vũ Lâm thừa hưởng toàn bộ những nét đẹp chuẩn mực từ những quốc gia này. Xinh đẹp, tài giỏi, thông minh, dường như mọi ưu điểm đều hội tụ ở nữ thạc sĩ này.

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 1

Vũ Lâm sở hữu vòng 3 căng đét vô cùng gợi cảm. Cùng với nhan sắc đốn tim, mỹ nhân này nhanh chóng trở thành tâm điểm chú của cộng đồng mạng. 

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 3

Sở hữu hình thể chuẩn chỉnh, nữ thạc sĩ lại có sở thích diện đồ gợi cảm vì vậy mà dân mạng có nhiều cơ hội để ngắm nhìn body vạn người mê của Vũ Lâm.

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 4

Vóc dáng của Vũ Lâm được nhận xét là vô cùng hoàn hảo, thậm chí là đẹp như tạc tượng.

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 5

Chiều cao 1m72, cân nặng 56kg cùng với số đo 3 vòng 93-55-103, nữ bác sĩ làm bao nhiêu người đỏ mắt ganh tị vì vóc dáng quá hoàn mỹ.

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 6

Body chuẩn đồng hồ cát với vòng 3 nổi trội của nữ thạc sĩ là mục tiêu phấn đấu của chị em phụ nữ.

Không chỉ được mến mộ bởi nhan sắc và vóc dáng hơn người, Vũ Lâm còn làm nhiều người kinh ngạc vì thành tích học tập xuất sắc của chính mình. Người đẹp từng tốt nghiệp Cử nhân ngành Y tại trường Đại học Y khoa Bắc Kinh, một trong những trường hàng đầu tại Trung Quốc. Sau đó, người đẹp tiếp tục học lên Cao học và hoàn thành khóa học Thạc sĩ tại Đại học Northeastern ở Canada.

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 7

Ngoài nhan sắc, Vũ Lâm còn là một cô nàng nổi tiếng với học lực siêu đẳng.

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 8

Vũ Lâm là cô nàng đúng chuẩn “Con gái nhà người ta”.

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 9

Nhờ vào tài năng, sự thông minh và sắc vóc hoàn hảo, Vũ Lâm chinh phục nhiều đấu trường nhan sắc lớn trên thế giới. Người đẹp xuất sắc nhận danh hiệu Nữ hoàng Du lịch thế giới năm 2018 và Hoa hậu Doanh nhân châu Á năm 2017.

Cô nàng có một niềm đam mê rất lớn với bộ môn chạy bộ đường dài. Vũ Lâm rất chăm chỉ tham gia các hoạt động xã hội liên quan đến marathon và giành về nhiều thành tích xuất sắc.

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 10

Cô nàng rất yêu thích bộ môn chạy bộ đường dài. 

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 11

Và cũng không quên khoe thành tích chạy bộ marathon cùng người hâm mộ.

Để sở hữu body chuẩn đến từng centimet, đường cong hoàn hảo như hiện tại, Vũ Lâm đã nỗ lực luyện tập rất nhiều. Vậy để có được vòng eo thon gọn, vòng 3 căng tròn, những bài tập nào là hiệu quả nhất?

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 12

Luyện tập cách nhanh nhất, hiệu quả nhất để sở hữu một body đẹp.

Plank

Plank là một bài tập siết cơ cường độ cao, do đó, động tác này giúp săn chắc vòng eo và mông vô cùng hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản, bắt đầu với tư thế giống với bài tập hít đất nhưng giữ thăng bằng trên mũi chân và ống khuỷu tay. Cố gắng giữ lưng, mông và cổ tạo thành một đường thẳng, mắt nhìn xuống dưới và hít thở đều đặn. Giữ yên tư thế này đến khi có thể, thư giãn 20 giây và lặp lại tương tự.

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 13

Plank khoảng 5 phút mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn một body thon gọn.

Squats

Nhắc đến các bài tập tăng size vòng 3, chắc chắn không thể bỏ qua squats. Động tác này góp phần giảm mỡ thừa, tăng cơ và tạo sự săn chắc cho mông và đùi hiệu quả.

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 14

Squat là bài tập tăng kích thước vòng 3 hữu hiệu nhất.

Đứng thẳng, hai chân dang ngang bằng vai. Từ từ khuỵu gối xuống đến khi mông và gối ngang hàng với nhau, đồng thời nâng hai tay lên trước ngực và nắm chặt. Giữ yên tư thế này và hít thở đều đặn khoảng 45 – 60 giây rồi thư giãn, lặp lại khoảng 5 – 7 nhịp.

Up & Down

Ở động tác này, các cơ mông sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn giúp quá trình tăng kích thước nhanh, hiệu quả hơn. Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên thảm tập, hai chân cong, áp sát bàn chân xuống sàn. Từ từ nâng bụng, hông và mông lên cao, đồng thời kéo đầu gối phải về phía trước. Sau đó, hạ xuống và thực hiện tương tự cho bên còn lại.

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 15

Bài tập Up & Down giúp tăng kích thước vòng 3 hết sức hữu hiệu.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Trong quá trình tập luyện tăng cơ, bạn phải cung cấp đủ và đúng chất dinh dưỡng để tăng cường hiệu quả. Không giống với việc giảm cân, để cơ thể săn chắc, bạn cần phải ăn nhiều thực phẩm giàu protein, Vitamin E, A và chất béo lành mạnh. Bên cạnh đó, cắt giảm chất béo động vật, đồ uống chứa cồn, chất kích thích và hạn chế ăn đồ ngọt.

nu thac si so huu body van nguoi me, nhat la vong 3 to nhu qua thi - 16

Tập luyện đúng cách và ăn uống hợp lý sẽ mang đến cho bạn một body với vòng 3 gợi cảm. 

Theo Jay – Ảnh: Tổng hợp (thoidaiplus.giadinh.net.vn)

Cùng Chuyên Mục

Khỏe 15:40 - 04/06/2020

Khác với hình tượng mình hạc xương mai thường thấy, “mợ Hai Sáng” Cao Thái Hà thực chất sở...

KhỏeTin nóng 18:25 - 03/06/2020

Được mệnh danh là “mỹ nhân đẹp nhất Philippines”, Marian Rivera dễ dàng thu hút người...

Khỏe 11:55 - 31/05/2020

Phải khẳng định rằng nhan sắc của Thu Trang ngày càng “lên hương”. Với một vóc dáng...

Khỏe 14:40 - 30/05/2020

Có cuộc sống giàu sang bên ông xã đại gia lại còn được chồng hết mực yêu chiều, cuộc sống...

Khỏe 21:40 - 29/05/2020

Có thể nói, cân nặng chính là một nỗi ám ảnh lớn đối với chị em phụ nữ. Trong đó, thời...

Khỏe 11:40 - 28/05/2020

Tập luyện, ăn uống có kế hoạch để giữ gìn dáng vóc hoàn hảo luôn là chuyện như cơm bữa của...

Khỏe 1:40 - 27/05/2020

Tuy Người ấy là ai mùa 3 đã phát sóng đến tập 3 nhưng nhiều khán giả vẫn không ngừng nhắc tới...