Bật mí thời gian tập luyện mỗi ngày, bảo sao Quỳnh Nga lại có body bốc lửa đến thế

Thời điểm mới gia nhập làng giải trí, Quỳnh Nga vốn không phải một nữ diễn viên có ngoại hình quá nổi bật. Tuy nhiên, càng về sau, cô nàng càng cho thấy sự thay đổi vô cùng đáng kể ở ngoại hình. Bên cạnh nhan sắc thăng hạng, Quỳnh Nga còn gây ấn tượng bởi thân hình đồng hồ cát hoàn hảo. Những hình ảnh khoe dáng bốc lửa cứ thi thoảng lại được cô nàng đăng tải lên mạng xã hội, làm dân tình không khỏi mê mẩn, thích thú.

bat mi thoi gian tap luyen moi ngay, bao sao quynh nga lai co body boc lua den the - 1

Quỳnh Nga hiện tại sở hữu vóc dáng vô cùng gợi cảm.

bat mi thoi gian tap luyen moi ngay, bao sao quynh nga lai co body boc lua den the - 3

Người đẹp thường xuyên “đốt mắt” dân tình bằng những hình ảnh khoe dáng nuột nà, bốc lửa.

Như nhiều người đã biết, vóc dáng hiện tại của Quỳnh Nga là kết quả của quá trình tập luyện không ngừng. Tuy nhiên, có lẽ dân tình vẫn sẽ phải tròn mắt khi biết được rằng, Quỳnh Nga hiện tại có thể dành tới 3,5 giờ đồng hồ mỗi ngày cho việc tập luyện. Thậm chí cô nàng vẫn còn cảm thấy thiếu thiếu khi mới chỉ dành bấy nhiêu đó thời gian để tập luyện.

Theo Quỳnh Nga viết: “Ngày tập gym 1,5 giờ + 1 giờ yoga + 1  giờ nhảy múa. Thế đủ chưa cả nhà? Tập xong vẫn thấy thiếu thiếu”. Bên cạnh dòng trạng thái, người đẹp không quên đăng tải kèm theo bức hình khoe vóc dáng hoàn hảo như một cách khoe ra thành quả sau những giờ tập luyện siêng năng.

bat mi thoi gian tap luyen moi ngay, bao sao quynh nga lai co body boc lua den the - 4

Quỳnh Nga khẳng định có thể dành tới 3,5 tiếng một ngày cho việc tập luyện.

bat mi thoi gian tap luyen moi ngay, bao sao quynh nga lai co body boc lua den the - 5

Hình ảnh khoe khéo eo thon của người đẹp làm dân tình không khỏi xuýt xoa, ngưỡng mộ.

Dòng trạng thái cùng hình ảnh trên sau khi được Quỳnh Nga đăng tải lên mạng xã hội đã thu hút không ít sự chú ý của dân tình. Trong đó, nhiều người đã để lại bình luận hết lời khen ngợi dành cho vóc dáng hoàn hảo cùng tinh thần tập luyện vô cùng đáng ngưỡng mộ của Quỳnh Nga.

bat mi thoi gian tap luyen moi ngay, bao sao quynh nga lai co body boc lua den the - 6

Quỳnh Nga vốn rất siêng năng trong việc tập luyện thể thao. Cô nàng hiện tại theo đuổi nhiều bộ môn, trong đó có yoga bay.

bat mi thoi gian tap luyen moi ngay, bao sao quynh nga lai co body boc lua den the - 7

Chơi golf là bộ môn được Quỳnh Nga lựa chọn trong những ngày rảnh rỗi.

bat mi thoi gian tap luyen moi ngay, bao sao quynh nga lai co body boc lua den the - 8

Tập luyện yoga ngay tại nhà là cách giúp Quỳnh Nga luôn duy trì vóc dáng hoàn hảo.

bat mi thoi gian tap luyen moi ngay, bao sao quynh nga lai co body boc lua den the - 9

Ngoài ra, người đẹp còn tập gym để cải thiện sức mạnh cơ bắp.

Nói đến đây, hẳn sẽ có không ít cô gái như được tiếp thêm động lực để dành nhiều hơn thời gian cho việc tập luyện, với mong muốn sớm có thân hình hoàn hảo như Quỳnh Nga. Tuy nhiên, xét theo một khía cạnh khác, không phải ai cũng có thể tập luyện hết mình trong khoảng thời gian kéo dài tới hơn 3 giờ đồng hồ như Quỳnh Nga. Hay nói một cách cụ thể hơn, không phải lúc cứ dành càng nhiều thời gian cho việc tập luyện mỗi ngày sẽ càng sớm có được thân hình đẹp như mơ. Thể lực của mỗi người khác nhau, do đó thời gian tập luyện cũng cần được sắp xếp, cân bằng cho phù hợp, tránh phản tác dụng.

Dưới đây là những lời khuyên cho nàng trong việc quyết định thời gian tập luyện nhằm có được hiệu quả cải thiện vóc dáng tốt nhất.

Với người mới bắt đầu làm quen với việc tập luyện, chỉ nên dành từ 30-45 phút mỗi ngày để tập luyện

Với những người đang làm quen với việc tập thể dục, việc lập tức bắt cơ thể phải vận động trong khoảng thời gian kéo dài sẽ dễ dàng gây kiệt sức, mệt mỏi. Bên cạnh đó, nó còn làm người ta nản chí, dẫn tới nhanh chóng bỏ cuộc trong việc xây dựng thói quen tập luyện thể thao đều đặn. Do đó, hãy để cơ thể thích nghi dần với việc vận động. Cụ thể, nàng mới bắt đầu chỉ nên dành từ 30-45 phút mỗi ngày cho việc tập luyện. 

bat mi thoi gian tap luyen moi ngay, bao sao quynh nga lai co body boc lua den the - 10

Cơ thể cần được thích nghi dần dần với việc tập luyện.

Tăng dần thời gian tập luyện theo khả năng thích ứng của bản thân

Kết quả tập luyện có thể sẽ chững lại khi cơ thể đã thích ứng được với bộ môn cũng như thời gian tập luyện. Lúc này, nàng có thể tăng thêm thời gian tập cho phù hợp hơn với khả năng của bản thân. Tuy nhiên, hãy tăng dần thời gian tập chứ không nên tăng một lúc gấp đôi hoặc nhiều hơn thế nhằm giúp cơ thể được tiếp tục làm quen và thích nghi. Bên cạnh đó, trong quá trình tập luyện, đừng quên dành vài phút để nghỉ ngơi trước khi bước sang nhóm bài tập mới nhằm giúp cơ thể được phục hồi, lấy lại năng lượng để tiếp tục vận động. 

bat mi thoi gian tap luyen moi ngay, bao sao quynh nga lai co body boc lua den the - 11

Trong quá trình tập luyện, nàng nên dành ít phút cho việc nghỉ ngơi để cơ thể được phục hồi năng lượng.

Nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn nhưng cũng cần cho cơ thể nghỉ ngơi từ 1-2 ngày trong tuần

Để có được hiệu quả vóc dáng như mong muốn, các cô gái cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa rằng nàng cần tập 7 buổi trong một tuần. Việc tập luyện liên tục đôi khi sẽ không đem tới hiệu quả cải thiện vóc dáng như nàng muốn, thậm chí còn có thể phản tác dụng, gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. 

Hãy dành từ 1-2 ngày trong tuần cho việc nghỉ ngơi. Điều đó không chỉ giúp cơ thể cùng các nhóm cơ được phục hồi, lấy lại năng lượng mà hơn nữa còn giúp nàng cảm thấy thoải mái hơn trong việc tập luyện. Nhờ vậy mà bản thân cũng có thêm động lực để duy trì thói quen tập luyện.

bat mi thoi gian tap luyen moi ngay, bao sao quynh nga lai co body boc lua den the - 12

Các nhóm cơ cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Việc tập liên tục sẽ dễ dàng gây ra chấn thương.

Trong trường hợp cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi tập luyện, nàng có thể phải cân nhắc điều chỉnh lại thời gian tập cho hợp lý hơn

Người ta tập luyện thể thao để ngày một khoẻ khoắn, có năng lượng sống nhiều hơn. Trong trường hợp cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau quá trình tập luyện, nàng chắc chắn nên cân nhắc điều chỉnh lại một số điều, chẳng hạn như cường độ tập luyện, thời gian tập luyện hay có thể là chế độ ăn uống. Giả sử đã lựa chọn môn tập phù hợp, xây dựng chế độ ăn uống khoa học mà vẫn không thấy có năng lượng để tập luyện, nàng nên giảm bớt thời gian hoặc tần suất tập cho hợp lý hơn với khả năng của bản thân, tránh tình trạng kiệt sức hay những chấn thương không đáng có.

Bảo Hân (Phụ Nữ Việt Nam)

Cùng Chuyên Mục

Khỏe 20:37 - 14/08/2020

Trong cuốn hồi ký Inferno: A Memoir of Motherhood and Madness, Catherine Cho, 31 tuổi đến từ London, Anh đã...

Khỏe 16:37 - 14/08/2020

Mặc dù chiều cao phụ thuộc phần lớn vào yếu tố di truyền và lượng hormone trong cơ thể....

Khỏe 12:37 - 14/08/2020

Benzoapyrene, gọi tắt là BaP là một hydrocarbon thơm đa vòng và là sản phẩm của quá trình đốt cháy...

Khỏe 8:37 - 14/08/2020

Sức khỏe của trái tim là mối quan tâm của tất cả mọi người, sức khỏe của tim quyết định...

Khỏe 0:22 - 14/08/2020

Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn cho biết, việc cứu chữa thành...

Khỏe 20:22 - 13/08/2020

– Bệnh nhân 623 (BN623): Bệnh nhân nữ, 83 tuổi, Điện Bàn,...

Khỏe 16:22 - 13/08/2020

Chiều 12/8, Ban chỉ đạo phòng chống dịch COVID-19 thành phố Hà Nội họp,...